Wist jij dat je te weinig kunt eten en dat dit niet goed is voor je lichaam? Eten is nodig. Je lichaam heeft elke dag voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren. En die voedingsstoffen worden geleverd door wát je eet. De yoghurt die je eet, levert je eiwitten en calcium, het volkorenbrood levert je vezels…
Read more
Vorige week had ik een aantal bananen liggen die te rijp waren geworden. Dan zijn bananen ideaal om pannenkoeken mee te bakken of zoals ik heb gedaan een duo bananenbrood. Helaas had ik geen amandel- of speltmeel meer in huis waar ik normaal mee bak dus de basis van dit brood was boekweitmeel. Het werd…
Read more
Je hoort en ziet vaak mijn verhalen over wat ik leuk vind om te doen. Eén ding daarvan is SUPpen.Stand Up Paddle (of kortweg: SUP) betekent dat je je staand op een board, met een peddel in je handen, voortbeweegt over het water. Totale Workout Omdat water nooit helemaal vlak is, zal je altijd je…
Read more
Small group training De naam zegt het al, met small group training train je in een klein groepje van 4 tot 8 personen aan jouw persoonlijke doelen. Deze vorm van training is een heel goed alternatief voor wanneer je de kosten van één op één begeleiding te hoog vindt. Small Group training biedt de voordelen…
Read more
Je kent ze wel, van die redenen waarom je iets niet hebt bereikt of hebt afgemaakt. Soms moet je letterlijk even over een drempel heen om daar te komen waar jij naar toe wilt gaan. En dat is niet altijd tijdens het proces maar ook vaak al vooraf. Drempels staan ons vaak in de weg…
Read more
Helaas, je kan niet meet deelnemen met de Fitchallenge. De Inschrijftermijn is gesloten! Hou onze pagina in de gaten voor de nieuwe startgroep binnenkort! Eindelijk hebben wij het hele programma klaar en kunnen we dit met jou delen. Op 5 april start ons online leefstijlprogramma de Fitchallenge. Wat krijg je voor jou deelname aan de…
Read more
8 redenen waarom afvallen niet wil. Waarom val ik niet af? Is één van de vragen die ik regelmatig ontvang van cliënten als het even niet gaat zoals ze willen. Afvallen door minder te eten en meer te bewegen. Klinkt simpel. En toch lukt het de meeste mensen niet. Ik schreef vorige week al waarom…
Read more
Wist je dat lachen een positief effect heeft op je stresslevel? Door te lachen komen er stoffen in de hersenen vrij zoals, het gelukshormoon endorfine, serotonine en dopamine. Zij hebben een kalmerend en pijnstillend effect en zorgen voor een ontspannen houding en zorgeloos en opgewekt gevoel en dragen ze bij aan een positief effect op…
Read more
Herken jij het volgende? Er ligt een chocolade reep in je keukenla die steeds roept: ‘EET ME!’ of ‘HIER BEN IK’. En na een aantal keer dat stemmetje genegeerd te hebben geef je toch toe en eet je niet 1 stukje maar een halve chocoladereep. Vaak ben je ervan bewust dat je dit eigenlijk niet…
Read more
