3x smoothiebowl

3x smoothiebowl

Smoothiebowl smoothie bowl fit met ingrid

Vele van jullie zullen weten dat ik gek ben op smoothiebowls! Vaak maak ik in het weekend een heerlijke dikke smoothie die je met een lepen uit een kom eet. Ik versier te smoothie vaak zodat het ook een feestje is als het hem opeet. Je kan zoveel varieren met deze bowls dat ik er vandaag een aantal met je.

Onthou wel dat je minder vezels binnen krijgt als je je fruit en groente in de blender doet. Als je fruit en groente zo eet blijven er meer vezels en vitamines behouden. Maak dus niet elke dag een smoothie en blijf vers fruit en groente eten om al je vitamines en vezels binnen te krijgen.

Groene smoothiebowl met spinazie

groene smoothie bowl smoothiebowl fit met ingrid

Wat heb je nodig voor 2 bowls?

  • 1 banaan
  • 3 handjes spinazie
  • halve avocado
  • 1 eetlepel honing
  • 50 gram havermout
  • 400 ml sojamelk (ongezoet)
  • snufje gemberpoeder
  • eetlepel lijnzaad
  • voor de versiering blauwe bessen

Hoe maak je het? Doe alle ingrediënten (m.u.v. blauwe bessen) in de blender en maak er een gladde massa van. Je kan de dikte eventueel verdunnen door meer melk toe te voegen of verdikken met nog een stukje avocado of wat meer havermout.

Schenk in een kom en versier met blauwe bessen.

Smoothiebowl framboos

smoothiebowl framboos smoothie bowl fit met ingrid

Wat heb je nodig voor 2 personen?

  • 200 gram diepvries frambozen
  • 40 gram havermout
  • 2 eetlepels chiazaad
  • 1 kleine banaan
  • halve avocado
  • 300 ml sojayoghurt naturel
  • voor de versiering: walnoten, frambozen en wat chiazaad

Hoe maak je het?

Bewaar vooraf een aantal frambozen, een beetje chiazaad en hak de walnoten in kleine stukjes.
Doe de rest in een blender en pureer alle ingredienten tot een gladde massa. Doe in een kom en versier met de framboos, chiazaad en walnoten.

Mango bowl

Wat heb je nodig voor 2 personen?

  • 60 gram havermout
  • 3/4 mango
  • 250 ml magere yoghurt
  • halve avocado
  • kleine banaan

Bij deze bowl kan je hem vrij versieren met wat je in huis hebt. Maak eerst de smoothie door alles in een blender te doen en de pureren. Versier bijvoorbeeld met stukjes mango, banaan, pitten of zaden.

Zin in een ander ontbijtje? Probeer deze mijn bananenbrood met kwark eens.

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.