Categorie: Leefstijl

Training | Voeding | Leefstijl

routine fit met ingrid

Het Belang van ritme, reinheid en regelmaat voor een gezonde leefstijl.

Een gezonde levensstijl begint met het creëren van routines die vaak zorgen voor ritme, reinheid en regelmaat in ons dagelijks leven. Deze gewoonten vormen de bouwstenen van een levensstijl en hebben een directe invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. In deze blog zullen we ons concentreren op het belang van het implementeren van routines,…
Read more

Fit met Ingrid

Kan je te weinig eten?

Wist jij dat je te weinig kunt eten en dat dit niet goed is voor je lichaam? Eten is nodig. Je lichaam heeft elke dag voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren. En die voedingsstoffen worden geleverd door wát je eet. De yoghurt die je eet, levert je eiwitten en calcium, het volkorenbrood levert je vezels…
Read more

omgaan met drempels - fit met ingrid

Omgaan met drempels

Je kent ze wel, van die redenen waarom je iets niet hebt bereikt of hebt afgemaakt. Soms moet je letterlijk even over een drempel heen om daar te komen waar jij naar toe wilt gaan. En dat is niet altijd tijdens het proces maar ook vaak al vooraf. Drempels staan ons vaak in de weg…
Read more

Fitchallenge

Jouw deelname aan de Fitchallenge.

Helaas, je kan niet meet deelnemen met de Fitchallenge. De Inschrijftermijn is gesloten! Hou onze pagina in de gaten voor de nieuwe startgroep binnenkort! Eindelijk hebben wij het hele programma klaar en kunnen we dit met jou delen. Op 5 april start ons online leefstijlprogramma de Fitchallenge. Wat krijg je voor jou deelname aan de…
Read more

coaches Fit met Ingrid - Nathanja en Ingrid

Waarom val ik niet af?

8 redenen waarom afvallen niet wil. Waarom val ik niet af? Is één van de vragen die ik regelmatig ontvang van cliënten als het even niet gaat zoals ze willen. Afvallen door minder te eten en meer te bewegen. Klinkt simpel. En toch lukt het de meeste mensen niet. Ik schreef vorige week al waarom…
Read more

lachen is gezond

Lachen is gezond

Wist je dat lachen een positief effect heeft op je stresslevel? Door te lachen komen er stoffen in de hersenen vrij zoals, het gelukshormoon endorfine, serotonine en dopamine. Zij hebben een kalmerend en pijnstillend effect en zorgen voor een ontspannen houding en zorgeloos en opgewekt gevoel en dragen ze bij aan een positief effect op…
Read more

Hoe kan het dat je het niet bij één stukje chocolade kunt houden?

Herken jij het volgende? Er ligt een chocolade reep in je keukenla die steeds roept: ‘EET ME!’ of ‘HIER BEN IK’. En na een aantal keer dat stemmetje genegeerd te hebben geef je toch toe en eet je niet 1 stukje maar een halve chocoladereep. Vaak ben je ervan bewust dat je dit eigenlijk niet…
Read more

gezonde tussendoortjes Fit met Ingrid

11 gezonde tussendoortjes

Gezond snacken hoeft niet per se moeilijk te zijn. Met een beetje creativiteit zorg je voor lekkere, verantwoorde én gezonde tussendoortjes voor jou en jouw gezin. Natuurlijk is het lekker om af en toe iets tussendoor te eten, maar je lichaam heeft het in principe niet (altijd) nodig. Heb je trek, kies dan voor gezonde…
Read more

Fitchallenge

For a healthy and happy mom life! De Fitchallenge, dit online programma is speciaal voor mama’s die naast hun gezin een leuke baan hebben en soms te weinig tijd voor zichzelf hebben om lekker te bewegen, gezond te koken en voor ME time. Ben jij zo’n drukke mama en wil je wat meer regelmaat in…
Read more

rendang fit met ingrid

9 Gezonde BBQ tips

Het is al een tijdje mooi weer, en bij mooi weer hoort vaak een barbecue. Ik zie op social media veel foto’s voorbijkomen van de traditionele barbecue met veel vlees en vis. Maar wekelijks barbecueën met wit stokbrood, speklappen en vette sauzen, is wellicht niet de slimste optie als je goed voor jezelf wilt zorgen.…
Read more