Omega 3 vs. Omega 6: Waarom de balans tussen deze vetzuren zó belangrijk is In mijn vorige blog vertelde ik waarom Omega 3 essentieel is voor je gezondheid en hoe je via een bloedtest kunt zien of je een tekort hebt. In deze blog wil ik dieper ingaan op iets wat veel mensen niet weten:…
Read more
en hoe jij kunt testen of je tekort hebt! Wist je dat bijna iedereen in Nederland te weinig Omega 3 binnenkrijgt? Dat klinkt misschien als een detail, maar het heeft grote invloed op je energie, weerstand, ontstekingsbalans, hormonen, hersenen én hartgezondheid. Een paar weken geleden ben ik zelf begonnen met het innemen van Omega 3…
Read more
Urineverlies tijdens het sporten is een veelvoorkomend probleem dat zowel mannen als vrouwen treft. Het kan ontstaan door zwakte van de bekkenbodemspieren, hormonale veranderingen, overgewicht of zelfs stress. Dit ongemak kan niet alleen fysieke maar ook emotionele gevolgen hebben, waardoor mensen zich terughoudend voelen om actief te blijven. Gelukkig zijn er verschillende manieren om urineverlies…
Read more
Je hebt hard gewerkt de afgelopen periode aan je fit- en gezondheid en dan komt ineens je vakantie eraan. Gaat je resultaat naar de malle moeren? Of kan je op vakantie toch genieten en ondertussen fit blijven? Hoe blijf je fit tijdens de vakantie? Als je de volgende tips meeneemt kan je onbezorgd genieten. BLIJF…
Read more
Binnenkort staan de deuren van de Techumerpleats voor u open. In samenwerking met een aantal enthousiaste professionals wordt op 13 mei een vitaliteitsdag georganiseerd, met tal van activiteiten op het gebied van lichamelijke en mentale gezondheid, vitaliteit, en voeding. Nieuwsgierig? Bekijk ons programma en wees welkom! Fit met Ingrid verzorgt om 11.00 uur in de…
Read more
Wat een geweldige avond hadden wij tijdens de supsafari. De supsafari organiseerde ik ten behoeve van mijn mountainbike tocht die ik in het najaar van 2022 maak in Tanzania voor het goede doel. Ik fiets dan 400 km voor Amref Flying Doctors. Omdat ik €5000 euro aan sponsorgeld mee moet nemen bedacht ik de heuse…
Read more
Niet helemaal Fit met Ingrid, maar wel nodig om mijn sponsorbedrag bij elkaar te krijgen. Speciaal voor mijn reis naar Tanzania waar ik 400 kilometer om de Kilimanjaro ga mountainbiken in Oktober dit jaar. Ik ga de Africa Classic fietsen voor Amref Flying Doctors. En daar heb ik een leuk sponsorbedrag voor nodig, jij kan…
Read more
Vorige week had ik een aantal bananen liggen die te rijp waren geworden. Dan zijn bananen ideaal om pannenkoeken mee te bakken of zoals ik heb gedaan een duo bananenbrood. Helaas had ik geen amandel- of speltmeel meer in huis waar ik normaal mee bak dus de basis van dit brood was boekweitmeel. Het werd…
Read more
Een strakkere huid en soepelere spieren? Collageen kan je hierbij helpen. De afgelopen jaren winnen collageen-supplementen daarom flink aan populariteit. In dit artikel leggen we uit wat collageen precies is en wat de voordelen voor jou zijn als je het zou gebruiken. Wat is collageen? Je lichaam bestaat voor zo’n 15 tot 20% uit verschillende…
Read more
2 weken geleden schreef ik dat de aanbevolen 250 gram groenten per dag makkelijker te bereiken is wanneer je dit over de gehele dag inneemt. Het makkelijkste is dat je 150 gram groente bij je warme maaltijd eet en de overige 100 gram overdag. Maar hoelang kook je die groenten dan? Elke groente heeft een…
Read more
